Cabe decir que en la dieta queda totalmente prohibidos dulces, bollerías, zumos y bebidas con azúcar y gas y lo que sí está establecido sobre todo, muchas ganas de perder, eso sobre todo.
Recuerdo perfectamente que la dietista me dijo que de los menús me podía comer los platos que quisiera ( claro está si la cena un día es una tortilla, no cenar 4) que podía llegar a repetir.
Los primeros 15 días ( la dieta es cíclica cada dos semanas) el desayuno y la merienda siempre es el mismo ( no nos dice nada a media mañana, pero una fruta, unas nueces, algo que sepa que podemos picar y que no nos engorde se puede tomar).
El desayuno: -1 taza de leche desnatada( se puede cambiar por una infusión o si no te gusta le leche sola por una puntita de nescafé o en mi caso una cucharada de Eko), - 2 rebanadas de (no especifica si blanco o integral, lo deja a la elección, yo recomiendo un par de pitufos pequeños ) con una loncha de queso o pavo.
La merienda es siempre la misma , un yogurt desnatado.
También decir que la fruta es la misma todo los 15 días,(naranja, manzana, mandarina o pera) ya más adelante va metiendo otro tipo.
Y vamos con el menú de hoy 06/06/2016
-Comida: Es una ensalada de arroz cocido con maíz, manzana y pollo, y de 2º esta vez nos ponen un lenguado a la plancha con limón.
Yo en mi caso me cocí arroz integral, le añadí un poco de maíz dulce, un cuarto de manzana y una pechuga de pollo que previamente cocí sin aditivos ni nada, solo con agua.
Por mi parte yo obvie el pescado y me comí un buen plato de ensalada, no es recomendable, pero yo si lo hice.
-Cena: Una ensalada de lechuga ( o endivia) acompañado de pollo ( hervido o a la plancha) y una pieza de fruta.
Yo aun no cene, pero sera una ensalada de lechuga aderezada con algo de tomate ( no soporto la lechuga sola) y en vez de pollo como ya lo comí al mediodía, lo sustituiré por un poco de pavo en lonchas, la fruta sera una manzana.
Controlar mi ansiedad ( cuesta) hacer un poco de ejercicio y mucha paciencia es lo que me espera.
Mañana ( o pasado) ya pondré el menú de uno o dos días y hablaré de como lo estoy llevando y cómo afrontó el verano en dieta.
Un saludo familia.
PD: Y sobre todo, cuando empieces una dieta o algo que sepas que te va costar, quédate con estas palabras.
