Retomando la dieta que me cambio: Dia1, que dificil es.

Ante todo cabe destacar que esta es la dieta que comencé la vez que más kilos logre perder y me ayudó mucho a la hora de perder, aunque ya después me decidiera por otros estilos de dieta que me llegaran a resultar incluso dañinos.

Cabe decir que en la dieta queda totalmente prohibidos dulces, bollerías, zumos y bebidas con azúcar y gas y lo que sí está establecido sobre todo, muchas ganas de perder, eso sobre todo.

Recuerdo perfectamente que la dietista me dijo que de los menús me podía comer los platos que quisiera ( claro está si la cena un día es una tortilla, no cenar 4) que podía llegar a repetir.

Los primeros 15 días ( la dieta es cíclica cada dos semanas) el desayuno y la merienda siempre es el mismo ( no nos dice nada a media mañana, pero una fruta, unas nueces, algo que sepa que podemos picar y que no nos engorde se puede tomar).

El desayuno: -1 taza de leche desnatada( se puede cambiar por una infusión o si no te gusta le leche sola por una puntita de nescafé o en mi caso una cucharada de Eko), - 2 rebanadas de (no especifica si blanco o integral, lo deja a la elección, yo recomiendo un par de pitufos pequeños ) con una loncha de queso o pavo.

La merienda es siempre la misma , un yogurt desnatado.

También decir que la fruta es la misma todo los 15 días,(naranja, manzana, mandarina o pera) ya más adelante va metiendo otro tipo.

Y vamos con el menú de hoy 06/06/2016

-Comida: Es una ensalada de arroz cocido con maíz, manzana y pollo, y de 2º esta vez nos ponen un lenguado a la plancha con limón.

Yo en mi caso me cocí arroz integral, le añadí un poco de maíz dulce, un cuarto de manzana y una pechuga de pollo que previamente cocí sin aditivos ni nada, solo con agua.

Por mi parte yo obvie el pescado y me comí un buen plato de ensalada, no es recomendable, pero yo si lo hice.

-Cena: Una ensalada de lechuga ( o endivia) acompañado de pollo ( hervido o a la plancha) y una pieza de fruta.

Yo aun no cene, pero sera una ensalada de lechuga aderezada con algo de tomate ( no soporto la lechuga sola) y en vez de pollo como ya lo comí al mediodía, lo sustituiré por un poco de pavo en lonchas, la fruta sera una manzana.

Controlar mi ansiedad ( cuesta) hacer un poco de ejercicio y mucha paciencia es lo que me espera.

Mañana ( o pasado) ya pondré el menú de uno o dos días y hablaré de como lo estoy llevando y cómo afrontó el verano en dieta.

Un saludo familia.

PD: Y sobre todo, cuando empieces una dieta o algo que sepas que te va costar, quédate con estas palabras.

#gordos-01: Los gordos y la ansiedad.

Además de la obesidad y el estar gordo, una de las mayores pandemias (quitando el ebola) que tenemos hoy en día en el mundo en la ansiedad.

Y claro esta para las personas que estamos gordas, tener ansiedad, no es para nada, un buen acompañamiento, todo esto,añadido a que hoy en día la vida no es digamos un camino de rosas, hace que la conjunción ( ansiedad gordo)  no sea una buena opción.

La mayoría de las personas con ansiedad  se dan a algo en concreto, tabaco, coser , incluso el deporte, pero hay otras , en especial como yo , que cuando tenemos ataques de ansiedad nos da por comer,y eso, sin duda , para las personas obesas o gordas como yo,no es nada bueno.

Los “normales o delgados” no entiendes muchas de las cosas por las que las personas gordas pasan en su vida, entre ellas el estar gorda en si puede generar un efecto bucle que paso a comentar.

Te levantas por la mañana pensando que tienes que cambiar tu vida, que tienes que empezar a ponerte en forma porque si no en el mundo de los delgados que vivimos hoy en día  no puedes conseguir nada, pero claro el adelgazar, lo que para muchos parece fácil, para algunos, como yo es muy difícil.

Muchas veces problemas de salud, mismo metabolismo, situaciones de la vida misma, hace que  para muchas personas adelgazar sea muy difícil  y sorpresa, entre en ansiedad.

A los gordos, en el 90% de los casos la ansiedad por no adelgazar les crea  una necesidad imperiosa de comer,  que ocurre, que entramos en lo que se llama la espiral sin fin.

Intentamos adelgazar-al no poder entramos en ansiedad-comemos-al comer engordamos-al engordar tenemos  más ansiedad, y en definitiva, un bucle sin fin.

Además si la situación personal, económica/laborar y sentimental encima no ayudan, muchas veces esa ansiedad aumenta.

Por eso, mucho de vosotros delgaditos, que cuando miráis  a los gordos pensando que están siempre  gordos porque quieren  espero que penséis que no solo porque les guste comer están gordos, sino que, por otras cosas como la ansiedad, cualquiera puede acabar gordo.

Un saludo a todos.

Pd: como todos sabéis soy gordo  (intento siempre no serlo, pero será mi lucha titánica toda la vida) y veo injusta la sociedad con las personas gordas/obesas, por eso quiero contar mis propias experiencias como persona gorda y que si vosotros también lo estáis, os animéis a contar vuestras propias experiencias.